Et gratis 13-ugers forløb med fokus på sundhed, mental trivsel, livsglæde, hverdagsmestring og sociale relationer

Der tages udgangspunkt i at give den enkelte deltager viden om og inspiration til sund hverdag og livsstil – både fysisk og mentalt – og i fællesskab med andre.

Formålet er at styrke den enkelte borgers sundhed og mentale trivsel ved deltagelse i fællesskabende aktiviteter, tilrettelagt ud fra deres specifikke behov og ønsker, udvikle nye forståelser og kompetencer og indgå i fællesskaber med fokus på øget livskvalitet og fastholdelse af gode vaner.

Forløbet består af undervisning, workshops og fællesskabende aktiviteter ud fra emner som:

• Sundhed og livsstil – kost, søvn, motion, yoga og fysisk aktivitet
• Mental trivsel – mindfulness, coaching og stressforebyggelse
• Fællesskab & relationer – walk & talk, sociale aktiviteter og netværk
• Hverdagsmestring – madlavning, struktur og gode vaner

Forløbet strækker sig fra maj til september, hvor vi holder 6 ugers sommerferiepause midtvejs.

• 1. forløbsperiode: 5. maj-25. juni
• Sommerferie: Uge 27-32 (begge uger inklusiv)
• 2. forløbsperiode: 11. august-10. september

Indhold og emner

• Trivsel og sunde vaner
• kostens betydning for trivsel
• kostretning og anbefalinger
• søvn, hvile og væske
• krop og bevægelse
• grundbyggesten og vitaminer
• mental og social fitness
• Mindfulness
• Værdier og kompetencer
• Yoga, afspænding og åndedræt
• Fitness og mobilitetstræning
• Walk and talk
• Madlavning

Projektet er støttet af Kulturministeriets Udviklingspulje til Lokal Folkeoplysning.