BESKRIVELSE

FRIRUM MED TID TIL RO OG FORDYBELSE

Et frirum med stilletid og fordybelse, hvor du blidt guides igennem øvelser, primært i yin yoga samt mindfulness, afspænding og åndedrætsteknikker.

Yin yoga er en blid og meditativ yogaform som kan være med til at:

• Strække og blødgøre bindevæv og muskler, styrke led og dermed skabe mere mobilitet
• Påvirke kroppens evne til at give slip på spændinger, stagnation og smerter
• Berolige nervesystem og åndedræt, og dermed virke stressreducerende
• Skabe mere energi og bedre flow i kroppen.

De lange stræk og rolige overgange med fokus på mentalt nærvær og den nænsomme tilgang til krop, tanker og følelser, kan skabe plads til at krop og sind bedre kan finde ro og dermed slippe såvel fysiske som psykiske spændinger.

De fleste stillinger foregår liggende eller siddende og kombineres med åndedrætsøvelser, afspænding, meditation, og mindfulnessøvelser.

Du vil på kurset lære nogle af de grundlæggende principper og stillinger indenfor særligt yin yoga og mindfulness, øvelser som kan reducere og forebygge stress og smerter, og får ideer til at tilrettelægge egen træning hjemme, også efter endt forløb.

Kurset er for alle – begyndere og øvede